資料來源：營養師輕食官網（dietician.com.tw），2026-08 擷取。成分、劑型、素食、檢驗項目照官網標示。 吸收率為估計值、美國法規尚未查證（標「待查證」）；標「未標示」者為官網未公開單粒含量。之後持續擴充其他品牌並附來源。

法規標準

參考資料

成分辭典

型式差異、吸收率、劑量區間；賦形劑／添加物附法規與文獻、最高耐受量

型式（吸收率）、劑量、賦形劑三條軸互相獨立，不可合併成單一評分。 型式講的是吸收率，劑量講的是量夠不夠或會不會過量。市售標示的毫克數常是化合物重量而非元素重量，這是最大的閱讀陷阱。

劑量依據採台灣 DRIs、美國 NIH ODS、EFSA；型式差異採人體試驗或藥物動力學研究。 本頁為研究整理、部分數字為示意，正式版將逐項附來源；不採用品牌自行提供的吸收率數據。